Teil 3 bringt noch mal alles zusammen. Wenn Du die zweite Seite machen willst, kannst Du einfach entweder noch mal hören und dann umdenken oder einfach aus der Erinnerung heraus frei experimentieren. Viel Spaß!

Teil 2 greift noch mal kurz Teil 1 auf und geht dann mit der Erforschung weiter. Spür was alles immer deutlicher sich mitbewegen kann!

Unspektakulärer Titel. ABER: Diese dreiteilige Erforschung in Seitlage ist ein Klassiker, den Moshé in seiner berühmten Esalen-Serie unterrichtet hat als Grundlagenlektion. Wir nehmen uns extra viel Zeit, um das Grundlegende in uns ankommen zu lassen. Viel Spaß!

Hier kommt die vollständige Lektion, zügig unterrichtet mit der Einladung, dass Du Deine eigenen Pausen machst. Weiter viel Spaß bei der Entwicklung dieser coolen Bewegungsfunktion.

Klassiker in zwei Teilen: Moshé Feldenkrais didaktisiert hier eine Bewegungsfunktion die, unsere gesamte Aufrichtung verjüngt und neue Voraussetzungen für alle Bewegungen in der Schwerkraft ermöglicht.

Live-Mitschnitt der Live-Session. Gerne wieder in für Dich passende Häppchen unterteilen, um maximale Lernerfahrungen machen zu können. Die Entwicklung des Rollens hilft uns ungemein unnötige Anstrengung in unseren Bewegungsmustern zu identifizieren und loszulassen. Außerdem reduziert die Fähigkeit "gut fallen zu können" nach Moshé Feldenkrais die inhärente Fallangst im menschlichen Nervensystem. Du fühlst Dich dann sicherer.

Die "Atemwippe" ist ein Klassiker. Wenn Du lernst, Dein Zwerchfell unabhängig von Deiner restlichen Atmung bewegen zu können, bekommt Deine Atemfähigkeit eine neue Potenz. Außerdem entwickelst Du ein Werkzeug, mithilfe dessen Du parasitäre Anstrengung in Deinen Bewegungsmustern bewusst machen kannst- Geheimwaffe! Anfänger lernen in dieser Lektion die Atemwippe immer besser kennen. Fortgeschrittene können neue Level der Bewegungsverbesserung entdecken, denn Atmung und Bewegung verbessern sich im Feldenkrais zusammen. HINWEIS: Audio-Qualität eingeschränkt gut (Mikrofehler).

Ein Klassiker. Moshé vermittelt uns hier, wie Aufmerksamkeit auf Hand und Finger nicht nur dieselbigen befreien, sondern eventuell auch unsere gesamte Aufrichtung von parasitärer Anstrengung freisetzen kann. Empfehlung: Diese Lektion kann besonders regenerativ wirken und Alpha-Wellen im Gehirn auslösen. Genieß es und heb Dir die funktionalen Schätze dann für ein anderes mal auf!

Ein Klassiker in Bauchlage. Diese Lektion birgt großes Lernpotential. Empfehlung: mach es so wie Moshé es vorschlägt. Mach die Lektion, eventuell in Abschnitten, dann mach die Schritte nochmal in der Vorstellung für die gleiche Seite und dann übertrage alles in der Vorstellung auf die andere Seite. Wenn die Arbeit in der Vorstellung noch nicht Dein Ding ist, dann mach es erst einmal "physisch". Lernen ist ein Prozess, der sich lohnt!

Jetzt geht es in die Diagonale! Diese Lektion harmonisiert den gesamten Muskeltonus und schenkt uns spontanes Längerwerden in all unseren Bewegungen. Ein Jungbrunnen!

Ein Klassiker. Du lernst, wie minimale Bewegungen Voraussetzungen für Reorganisation Deiner Bewegungsmuster bilden. Und Du kriegst eine fühlbare Idee von Moshé These, dass jede "gute Bewegung" uns spontan verlängert. Unbedingt danach auch Teil III machen!

Teil II; aufbauend auf die Einführung in den Vierpunkte-Stand. Ich wiederhole mich gern: der Vierpunkte-Stand macht uns athletischer und fähiger für jede andere Bewegungsform/ Sportart. Gleichzeitig ist er eine Bewegungsmöglichkeit, die uns hilft, mühelos die Ebenen von Stehen, Sitzen, Liegen zu wechseln und kreativ zu werden. Er ist ein typischer Feldenkrais-Move- deshalb für mich ein Klassiker!

Einführung in den Vierpunkte-Stand. Diese Lektion lässt Dich im Anschluss stärker und athletischer fühlen und handeln! Gleichzeitig legst Du mit dem Finden Deiner ganz eigenen vier Punkte die Grundlage für die Aneignung neuer Bewegungsmöglichkeiten im Wechsel der Ebenen zwischen Stehen und Liegen, was die biologische Fallangst weiter reduziert und uns noch freier fühlen und bewegen lässt. Nicht zuletzt machen die vier Punkte einfach gute Laune. Eine Lektion die uns wahrlich verjüngt und neu befähigt!

Beckenuhr erweitert um neue Ausgangspositionen. Live-Lektion aus dem wunderschönen Ratzeburg am See. Herausfordernd und unendlich lehrreich. Freu Dich auf eine weitere Verbesserung Deiner Bewegungsmitte! Hinweis: Die Lektion endet abrupt, ist aber zu dem Zeitpunkt auch zu Ende. Unbedingt Zeit nehmen, um im Stehen und Gehen nachzuspüren!

Ein Klassiker, den ich sehr gerne live unterrichte wie hier am wunderschönen Ratzeburger See. Wir lernen, wie Bewegung über den Arm nach unten hinweg uns zu einer Einheit verbindet. Am Ende zeige ich noch kurz, was diese Verbindung für uns alles möglich macht. Teile Dir die Lektion gerne auf, dann hast Du sogar noch mehr Lernprozess davon.